Как похудеть

Опубликовано

Шаг 1 Идем по врачам

Ваша основная и главная цель – выяснить причины лишнего веса.

Первое и обязательное, что вы должны сделать, если перед вами возник вопрос «как похудеть» - обратиться к врачу. Вы можете начать с терапевта или эндокринолога.

Вам назначат необходимые анализы, проведут обследование на предмет наличия у вас заболеваний, приводящих к избыточной массе тела.

Ни в коем случае не принимайте таблетки без рекомендаций врача.

Шаг 2 Учитываем наследственность

Если проблем со здоровьем не выявлено, следует обратить внимание на наследственность. Возможно, строение вашего тела заложено в вас генетически. В этом случае добиться серьезных изменений веса может оказаться сложной задачей, а вот скорректировать фигуру с помощью питания и физических нагрузок вполне реально.

Шаг 3 Строго соблюдаем диету

Начинаем следить за питанием. Существует огромное количество диет для похудения. Нельзя экспериментировать на себе, проверяя их эффективность.

Вам нужно обратиться к врачу-диетологу. Самостоятельное назначение диет может привести к печальным для здоровья последствиям, доверьте это дело специалисту. Он поможет составить диету, подходящую именно вам, а так же проследит за ее сбалансированностью и наличием в ней всех необходимых для организма микроэлементов.

Теряя вес, вы не должны терять здоровье.

Шаг 4 Физические нагрузки

Спорт хорош в любом виде: плавание, бег, йога или танцы. Однако, если перед вами цель, не просто поддерживать хорошую форму, а избавиться от лишнего веса и скорректировать свою фигуру – вам опять понадобится помощь специалиста.

Фитнес-инструктор подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений и покажет технику их выполнения.

Шаг 5 Идем к психологу

В редких случаях, когда выполнение вышеуказанных пунктов в течение длительного времени не приводит к видимым результатам, вам нужно задуматься о посещении психолога. Возможно, ваш лишний вес является следствием психогенных факторов. Хороший специалист поможет вам разобраться так ли это, и с помощью специальных техник устранить негативные установки.

Удачи!

Дополнения? Комментарии?

Возможность добавлять комментарии временно отключена, извините.